{"id":354,"date":"2019-02-14T19:59:36","date_gmt":"2019-02-14T19:59:36","guid":{"rendered":"http:\/\/dogukantunc.com\/?p=354"},"modified":"2020-10-09T00:30:37","modified_gmt":"2020-10-08T23:30:37","slug":"grinding-through-the-day","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dogukantunc.com\/?p=354","title":{"rendered":"Grinding Through The Day"},"content":{"rendered":"\n

S\u00fcrekli olarak bunu yapt\u0131\u011f\u0131m\u0131 fark ettim. “to grind through”. Yani anglonlar bunu \u00e7ok g\u00fczel b\u00f6yle \u00f6zetlemeyi ba\u015farm\u0131\u015f ama asl\u0131nda T\u00fcrk\u00e7e’de tam bir kar\u015f\u0131l\u0131\u011f\u0131 olmamakla beraber \u015f\u00f6yle anlat\u0131labilir: g\u00fcn\u00fc yiyip bitirmek i\u00e7in harala g\u00fcrele sa\u011fa sola ko\u015fmak, yard\u0131rmak, yap\u0131lacaklar\u0131 acele acele yap\u0131p kendini ak\u015fam eve atmak.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Bug\u00fcn \u00e7ok \u00fcz\u00fclerek fark ettim ki asl\u0131nda bu yiyip bitirmeye \u00e7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131m\u0131z \u015fey hayat\u0131n ta kendisi. Yani evet, g\u00fcn i\u00e7inde t\u00fcrl\u00fc sorumluluk ve zihin yakan konu ile m\u00fccadele ediyoruz ve bu da o g\u00fcn\u00fc bir an \u00f6nce bitirmek iste\u011fini ortaya \u00e7\u0131kar\u0131yor istemsizce. Ama bu acaba tek yol mu? Hem g\u00fcnl\u00fck i\u015flerimizi ve sorumluluklar\u0131m\u0131z\u0131 halledip hem de g\u00fcnden bir \u015feyler kazanma olas\u0131l\u0131\u011f\u0131m\u0131z yok mu? Bunu anlamak i\u00e7in herkesin kendi g\u00fcn\u00fcne bakmas\u0131 laz\u0131m. Neler yap\u0131yoruz ve neleri iyile\u015ftirebiliriz?<\/p>\n\n\n\n

S\u0131radan bir g\u00fcn nas\u0131l ba\u015fl\u0131yor?<\/h3>\n\n\n\n

Averaj bir g\u00fcn, averaj bir insan i\u00e7in “TRAF\u0130K” ile ba\u015flar. Baz\u0131 insan buna al\u0131\u015f\u0131r, baz\u0131s\u0131 asla al\u0131\u015famaz ve her sabah so\u011fuk suya atl\u0131yormu\u015f gibi o masiv kaosun i\u00e7erisine burnunu tutarak atlar.<\/p>\n\n\n\n

Ben daha \u00e7ok ikinci tarz insanlardan\u0131m. 1,5-2 sene kadar Ankara’n\u0131n en k\u00f6t\u00fc trafik zone’unda, arka koltukta kafa ila\u00e7layan bir cad\u0131 otururken yaz k\u0131\u015f demeden uzun mesafe araba s\u00fcrd\u00fcm, hala al\u0131\u015fm\u0131\u015f de\u011filim. Tabi baz\u0131 hislerim k\u00f6reldi, trafikte ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m bir s\u00fcr\u00fc olay sonucunda bir \u015feyler \u00f6\u011frendim, yani art\u0131k eskisi gibi de\u011filim. Ama yine de sabah ilk i\u015f olarak trafi\u011fe girmek, hala d\u00fcnya \u00fcst\u00fcnde yapmay\u0131 istedi\u011fim en son 10 kavramdan biri.<\/p>\n\n\n\n

Zaten taksilerin, \u015firket arabalar\u0131n\u0131n ve servislerin neden b\u00f6yle ruh hastas\u0131 gibi s\u00fcrd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fc o kadar iyi anlad\u0131m ki bu bahsetti\u011fim s\u00fcrede. \u00c7\u00fcnk\u00fc bir \u015fekilde \u00f6n\u00fcn\u00fczdeki kalabal\u0131\u011f\u0131 yarmak ve gidece\u011finiz yere art\u0131k kendinizi atmak istiyorsunuz, \u00e7\u00fcnk\u00fc daha bu, g\u00fcn boyu \u00f6n\u00fcn\u00fczdeki \u00e7el\u0131nclar\u0131n sadece birisi. Ne yalan s\u00f6yleyeyim, daha ufukta g\u00f6r\u00fcnce s\u00f6vd\u00fc\u011f\u00fcm 34 plaka Fluence’lere, Linea’lara, C, J veya T plakalara art\u0131k ac\u0131ma ve sayg\u0131yla kar\u0131\u015f\u0131k bir tiksintiyle bak\u0131yorum (yani tiksinti yine var da sadece ac\u0131ma ve sayg\u0131 eklendi). T\u00fcm g\u00fcn\u00fcn\u00fc trafikle bo\u011fu\u015farak ge\u00e7iren insan\u0131n ak\u0131l sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 korumas\u0131 bile bir meziyettir.<\/p>\n\n\n\n

Grind Level: Max<\/h3>\n\n\n\n

Neyse, bir \u015fekilde sabah ko\u015fturmacas\u0131n\u0131 atlatt\u0131k, kendimizi de i\u015fyerine att\u0131k. Kahvemizi ald\u0131k, kahvalt\u0131m\u0131z\u0131 ald\u0131k biraz kendimize gelmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131yoruz. \u0130\u015fte uyand\u0131\u011f\u0131mdan beri ilk huzur anlar\u0131 bunlar oluyor. Fakat derken birden akl\u0131n\u0131za teslim tarihi ge\u00e7mi\u015f bir i\u015finiz oldu\u011fu geliyor. Kahve keyfi buraya kadard\u0131. Hemen IDE<\/a>‘yi a\u00e7\u0131p hunharca klavyeyi d\u00f6vmeye ba\u015fl\u0131yorsunuz. Sabah ilk kahve zihninizi a\u00e7ar gibi olmu\u015f, beyne kan gitmeye ba\u015flam\u0131\u015f, \u015fimdi d\u00fc\u015f\u00fcnceler ve \u00e7\u00f6z\u00fclmesi gereken problemlerle ilgili fikirler de ak\u0131n etmeye ba\u015flam\u0131\u015f.<\/p>\n\n\n\n

\u0130\u015fte bu nokta da tam olarak g\u00fcn\u00fcn en grindcore<\/em> an\u0131. Bazen ger\u00e7ekten de, kodun ba\u015f\u0131na oturduktan sonra her \u015feyi unutup g\u00fcn\u00fcn sonuna ula\u015ft\u0131\u011f\u0131m oluyor. \u00d6zellikle de \u00e7\u00f6zmem gereken problem ger\u00e7ekten b\u00fcy\u00fck ve zaman da darsa. Bu iki kombinasyon benim g\u00fcn\u00fcm\u00fc zaten yok ediyor. Zihin enerjimin %95’ini al\u0131koyuyor ve \u00f6rne\u011fin o g\u00fcn i\u00e7inde yapmam gereken i\u015f d\u0131\u015f\u0131 aktiviteler (birisine telefon etmek, doktor randevusu i\u00e7in hastaneyi aramak, birisinin \u00f6zel bir g\u00fcn\u00fcn\u00fc hat\u0131rlamak ve\/veya kutlamak, vs.) u\u00e7up gidiyor. G\u00fcn\u00fcn sonunda aaa bunu yapacakt\u0131m ben, yine unuttum dedi\u011fim o kadar \u00e7ok zaman oluyor ki. Hatta bazen eve geldi\u011fimde dahi i\u015fyerindeki o problemi nas\u0131l \u00e7\u00f6zece\u011fimi d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcrken buluyorum kendimi. Hepsini ge\u00e7tim uyurken lan uyurken. Hani bazen insan\u0131n akl\u0131na uyurken bir ger\u00e7ek hayat problemiyle ilgili a\u015f\u0131r\u0131 derecede somut, ge\u00e7erli ve uygulanabilir bir \u00e7\u00f6z\u00fcm gelir ve bunu ger\u00e7ekten uygulayarak istedi\u011fi sonuca ula\u015f\u0131r ya. Herhalde beyin, siz u\u011fra\u015fmay\u0131 b\u0131rakt\u0131\u011f\u0131n\u0131zda rahatlay\u0131p asl\u0131nda ba\u015f\u0131ndan beri orada olan ama sizin fazla \u00e7abalamaktan dolay\u0131 g\u00f6rmeyi beceremedi\u011finiz bir \u00e7\u00f6z\u00fcm\u00fc g\u00f6steriyor.<\/p>\n\n\n\n

Garbage Collection<\/h3>\n\n\n\n

Her neyse, g\u00f6t\u00fc ba\u015f\u0131 yara yara \u00e7al\u0131\u015ft\u0131n\u0131z, metaforik bir \u00e7amurun i\u00e7inde yuvarlana yuvarlana bir \u00e7\u00f6z\u00fcm \u00fcrettiniz veya \u00fcretemediniz. Siz bunlarla u\u011fra\u015f\u0131rken saatler tak\u0131r tak\u0131r at\u0131yor ve saate bakt\u0131\u011f\u0131n\u0131zda “ooo bug\u00fcn\u00fc de yemi\u015fiz” diye d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcp (belki de hatta sevinip) (neye seviniyosak) d\u00fckkan\u0131 kapat\u0131p tekrar trafi\u011fe dalmak \u00fczere arabaya y\u00f6nleniyorsunuz.<\/p>\n\n\n\n

Bu d\u00fckkan\u0131 kapat\u0131p, i\u015fle \u015funla bunla ilgili her \u015feyi bir kenara b\u0131rak\u0131p arabaya y\u00f6nlendi\u011finiz esnadaki 3-5 dakika, enfes bir zaman dilimi. Hi\u00e7 dikkat ettiniz mi bilmiyorum. Bu 3-5 dakika i\u00e7inde beyniniz g\u00fcn i\u00e7inde yarat\u0131lm\u0131\u015f b\u00fct\u00fcn anlams\u0131z ve bo\u015fa \u00e7\u0131km\u0131\u015f d\u00fc\u015f\u00fcncelerin \u00fczerine gc()<\/a><\/em> at\u0131yor. O kadar g\u00fczel ki ya. Hissediyorsunuz b\u00f6yle, sanki 300 tab a\u00e7\u0131lm\u0131\u015f bir Chrome penceresi \u00e7at diye kapat\u0131lm\u0131\u015f gibi ferahl\u0131k geliyor. G\u00fcn\u00fcn geri kalan k\u0131sm\u0131nda ihtiya\u00e7 duyaca\u011f\u0131n\u0131z beyin so\u011futmas\u0131n\u0131 sa\u011fl\u0131yor. Kabaca ve k\u0131sa bir nefes ve meditasyon adeta.<\/p>\n\n\n\n

Derken yine eve ula\u015fma \u00e7abas\u0131, yine trafik, veya metro\/otob\u00fcs\/dolmu\u015f art\u0131k senin zevkin her neyse. Ama ak\u015fam eve d\u00f6n\u00fc\u015f, beynin biraz daha art\u0131k pestilinin \u00e7\u0131kmas\u0131 vesilesiyle m\u00fczik dinleyebildi\u011finiz, kafay\u0131 salabildi\u011finiz bir zaman zarf\u0131.<\/p>\n\n\n\n

Sonra kendimizi eve at\u0131yoruz. Yeme\u011fiydi \u015fusuydu busuydu derken de kendimize ay\u0131rabilece\u011fimiz ortalama 4 saat (uykudan feragat edilebildi\u011fi \u00f6l\u00e7\u00fcde bu s\u00fcre artabilir, ama ertesi g\u00fcn\u00fcn k\u00f6t\u00fc ge\u00e7mesi \u015feklinde a\u011f\u0131r bir bedel \u00f6dersiniz). Zaten bu 4 saat i\u00e7erisinde yapt\u0131klar\u0131n\u0131z ne olursa olsun o s\u00fcre kontrols\u00fcz ve anlams\u0131z bir \u015fekilde bitecektir.<\/p>\n\n\n\n

Ard\u0131ndan \u0130stiklal Mar\u015f\u0131 ve kapan\u0131\u015f.<\/p>\n\n\n\n

Tebrikler, bir g\u00fcn\u00fc daha yediniz<\/h4>\n\n\n\n

Noldu? Evet bir g\u00fcn\u00fc daha yedik. Peki ben bir s\u00fcre bunu iyi bir \u015fey zannederek sevindim. Hatta “iyi ya, vay be, \u015eubat’\u0131 da ortalam\u0131\u015f\u0131z, Haziran’\u0131 da devirmi\u015fiz, vay lan, 2017’yi de yemi\u015fiz ne iyi, pek iyi” derken buldum kendimi. <\/p>\n\n\n\n

Bu kadar m\u0131 b\u0131kt\u0131n hayattan derler adama. Bu ak\u0131ll\u0131 insan\u0131n yapaca\u011f\u0131 bir i\u015f midir? Bir insan bu \u015fekilde aylar, y\u0131llar ge\u00e7irebilir ve sonunda “o\u011flum ben ne yapt\u0131m lan, hayat\u0131m\u0131 resmen ekmeksiz yavan yavan yedim” diyebilir. Dikkatli olmak laz\u0131m.<\/p>\n\n\n\n

Bir yandan “kaz\u0131k m\u0131 \u00e7ak\u0131cam lan d\u00fcnyaya, ge\u00e7sin lan g\u00fcnler, bi ben miyim d\u00fcnyaya gelen” derken buluyorum kendimi hala. Bir yandan da bu duruma \u00fcz\u00fcl\u00fcrken, kendimi bir anda 78 ya\u015f\u0131nda ve “olm ben ne ara ya\u015fad\u0131m da bitti lan gen\u00e7li\u011fim” derken bulmaktan endi\u015fe ediyorum. Ama bunlar\u0131n d\u0131\u015f\u0131nda as\u0131l sorun, g\u00fcn\u00fc ya da bir tak\u0131m “hayat” ad\u0131 verilebilecek \u015feyleri ya\u015farken bunu ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131 fark edecek ya da ay\u0131rd\u0131nda olacak bir nefes alma molas\u0131na sahip olamamak.<\/p>\n\n\n\n

Peki iyi ama, \u015fu \u015fartlar alt\u0131nda ne yapmak laz\u0131m? Kendimizi kaybetmekten, kontrols\u00fczce ve ahmak\u00e7a ya\u015famaktan kendimizi nas\u0131l al\u0131koyaca\u011f\u0131z?<\/p>\n\n\n\n

1: Mayndfuln\u0131z<\/h3>\n\n\n\n

G\u00fclmeyin. Vallaha i\u015fe yar\u0131yor. Ben bazen trafi\u011fin stresinden bu sayede ka\u00e7\u0131yorum. Her zaman de\u011fil ama bazen. Yani tamamen metodik ve tam bir maydnf\u0131zulnes olmasa da k\u0131saca an\u0131 ya\u015fay\u0131p, o an hissettiklerime odakland\u0131\u011f\u0131mda, bunlar negatif \u015feyler bile olsa g\u00fcn\u00fcn elimden kontrols\u00fczce ak\u0131p gitti\u011fi hissine engel oluyorum. Var<\/em> oluyorum. Kontol\u00fc ele al\u0131yorum. Biraz olsun kafam\u0131, i\u00e7indeki beyni hissetmek, \u015f\u00f6yle biraz \u00e7alkalay\u0131p onu uyarmak kendimi iyi hissetmemi sa\u011fl\u0131yor. Ayr\u0131ca bu da meditatif bir state.<\/p>\n\n\n\n

2: Farkl\u0131 \u015feyler yapmak<\/h3>\n\n\n\n

Genelde g\u00fcn\u00fcm\u00fc noktalad\u0131\u011f\u0131mda leij\u00fcr olarak yapt\u0131\u011f\u0131m \u015feyler \u00e7ok k\u0131s\u0131tl\u0131d\u0131r. En \u00fcst s\u0131rada tabi ki bilgisayar oyunlar\u0131.<\/em> Yani bir insan\u0131n b\u00fct\u00fcn g\u00fcn\u00fcn\u00fc bilgisayarlarla bo\u011fu\u015farak ge\u00e7irmesi ama eve gelip yine bilgisayar ba\u015f\u0131na oturmas\u0131… 21. y\u00fczy\u0131l\u0131n vebas\u0131, ancak ve ancak kendini sevmeyen birinin yapabilece\u011fi bir \u015fey gibi de\u011fil mi. Ama ne yapay\u0131m a dostlar. Zihin b\u00fct\u00fcn g\u00fcn boyunca bir \u015feyler \u00fcretip \u00fcretip durunca ba\u015fka t\u00fcrl\u00fc de\u015eAR‘Z’<\/em> olam\u0131yor. Ama bunun yerine mesela (\u00e7ok farkl\u0131 ve ilgin\u00e7 gelecek ama) kitap okuma<\/strong>y\u0131 denedi\u011fimde, \u00e7ok garip \u015fekilde zaman\u0131 durdurmu\u015f ve ona daha fazla \u015fey doldurmu\u015f gibi hissediyorum. Ya da ne bileyim, o g\u00fcn bir \u00e7\u0131lg\u0131nl\u0131k yap\u0131p e\u015fyalar\u0131m\u0131, \u00e7ekmecelerimi d\u00fczenleyip farkl\u0131 bir aktivitede bulundu\u011fumda hayatla ilgili daha b\u00fcy\u00fck bir ki\u015fisel tatmin elde ediyorum. Yani asl\u0131nda beyni \u00f6ld\u00fcrmek ya da uyutmak ama\u00e7l\u0131 standart zaman \u00f6ld\u00fcrme aktiviteleri tam olarak da grind’\u0131n bir par\u00e7as\u0131 haline geliyor. Bundan sak\u0131nmak gerekli.<\/p>\n\n\n\n

3: Spor<\/h3>\n\n\n\n

Spor tabi ki de salg\u0131latt\u0131\u011f\u0131 endorfin d\u0131\u015f\u0131nda da insan\u0131n beynini temizlemek gibi bir i\u015fleve sahip. Bu a\u00e7\u0131dan g\u00fcn\u00fcn bokunu p\u00fcs\u00fcr\u00fcn\u00fc temizlemek i\u00e7in spor olduk\u00e7a <\/em>iyi bir y\u00f6ntem. Bunu zaten bir\u00e7ok ki\u015fi de yap\u0131yor ve etkilerinden haberdar. O y\u00fczden fazla detayland\u0131rmaya gerek yok.<\/p>\n\n\n\n

4: REZ<\/h3>\n\n\n\n

Bu durumla ilgili akl\u0131ma yeni metotlar gelirse buradan devam ederek yazaca\u011f\u0131m. Yani asl\u0131nda canl\u0131 bir yaz\u0131 olacak bu, arada ziyaret edip revize etmeyi d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorum.<\/p>\n\n\n\n

Yaz\u0131m\u0131 okudu\u011funuz i\u00e7in t\u015fk. Haydi \u015fimdi gidin ve biraz g\u00fcne etinizi \u00e7ektirin (hala bu tabiri T\u00fcrk\u00e7e’le\u015ftirmeye u\u011fra\u015f\u0131yorum, sonu\u00e7 g\u00f6rd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcz gibi, i\u011fren\u00e7).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

S\u00fcrekli olarak bunu yapt\u0131\u011f\u0131m\u0131 fark ettim. “to grind through”. Yani anglonlar bunu \u00e7ok g\u00fczel b\u00f6yle \u00f6zetlemeyi ba\u015farm\u0131\u015f ama asl\u0131nda T\u00fcrk\u00e7e’de tam bir kar\u015f\u0131l\u0131\u011f\u0131 olmamakla beraber \u015f\u00f6yle anlat\u0131labilir: g\u00fcn\u00fc yiyip bitirmek i\u00e7in harala g\u00fcrele sa\u011fa sola ko\u015fmak, yard\u0131rmak, yap\u0131lacaklar\u0131 acele acele yap\u0131p kendini ak\u015fam eve atmak. Bug\u00fcn \u00e7ok \u00fcz\u00fclerek fark ettim ki<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":357,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[4,8],"tags":[17,14,15,18,16,19],"class_list":["post-354","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-felsefe","category-hayat","tag-carpe-diem","tag-gunluk","tag-hayat","tag-meditation","tag-mindfulness","tag-trafik"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/dogukantunc.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/AC22HC.jpg?fit=376%2C338&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dogukantunc.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/354","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dogukantunc.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dogukantunc.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dogukantunc.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dogukantunc.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=354"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/dogukantunc.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/354\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":811,"href":"https:\/\/dogukantunc.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/354\/revisions\/811"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dogukantunc.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/357"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dogukantunc.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=354"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dogukantunc.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=354"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dogukantunc.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=354"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}